Sliter du med spilleavhengighet? Kontakt Hjelpelinjen på 800 800 40 (hjelpelinjen.no) eller Spillavhengighet Norge på 477 00 200 (spillavhengighet.no).
- Forstå om du er i risikosonen
- Begrense spillingen og spille ansvarlig
- Aktivere spillestopp og selvekskludering
- Få hjelp ved spilleavhengighet
Er du i risikosonen?
Mange er i risikosonen for å spille for mye uten å være klar over det selv. Det handler ikke bare om å være spilleavhengig, men også om å spille mer enn det man egentlig kan håndtere.
Svenske spillselskap med lisens tilbyr selvtester, men crypto casinoer uten norsk lisens har sjelden de samme funksjonene. Derfor er det ekstra viktig for deg som spiller med krypto å ta ansvar selv. Selvtester finnes blant annet hos Hjelpelinjen (hjelpelinjen.no).
Varselsignaler
De vanligste varselsignalene på et usunt spillemønster er listet nedenfor. Dette er også de samme punktene som ofte trekkes frem som risikofaktorer av fagmiljøer.
- For mye tid – Tankene kretser stadig rundt spilling.
- Stadig større beløp – Du trenger å spille for mer og mer penger for å oppnå samme spenning som før.
- Mislykket i å slutte – Du har flere ganger forsøkt å slutte å spille eller spille mer ansvarlig, uten å lykkes.
- Irritasjon – Du blir irritert og rastløs når du prøver å begrense eller slutte å spille.
- Flukt – Spillingen skjer for å flykte fra noe vanskelig. I bunnen ligger en følelse av skyld, nedstemthet eller depresjon.
- Løgner – Du lyver for familie og omgangskrets for å skjule hvor mye du spiller, hvor ofte det skjer eller lignende.
- Relasjoner påvirkes – Du har mistet en nær relasjon, blitt oppsagt fra jobben eller skadet karrieren din.
- Økonomi – Du påvirkes negativt økonomisk og er avhengig av at andre hjelper deg med økonomiske problemer.
Kjenner du deg igjen i ett eller flere av punktene over, kan det tyde på spilleproblemer. Tenk over situasjonen, snakk gjerne med noen du stoler på, og vurder å søke hjelp. Hvilken hjelp som finnes kan du lese om under «Hjelp ved spilleavhengighet» lenger ned.
Begrense spillingen og spille ansvarlig
Crypto casinoer opererer utenfor det norske spillmonopolet og har som regel ikke de samme verktøyene for spillebegrensning som regulerte spillselskap. Det gjør det desto viktigere at du selv setter grenser dersom du velger å spille med bitcoin eller andre kryptovalutaer.
Hvilke av disse funksjonene ulike casino- og bettingsider tilbyr varierer. Den som er bekymret for å spille for mye, bør velge sider som har flest mulig av disse sikkerhetsfunksjonene.
Innskuddsgrense
Innskuddsgrense angir hvor mye penger du kan sette inn på spillkontoen i løpet av en bestemt periode. Mange spillselskap krever at spillere oppgir dette når de oppretter en konto. Ved endring kan det for eksempel ta 72 timer før endringen trer i kraft. Innskuddsgrense kan settes:
- Per 24 timer
- Per 7 dager
- Per 30 dager
Tapsgrense
Tapsgrense sperrer kontoen din dersom du har tapt et angitt beløp innenfor en bestemt periode. Har du for eksempel valgt en grense på 5 000 kroner per måned, kan du ikke spille mer den måneden når nettotapet når det nivået. I likhet med innskuddsgrense kan nivået endres, men det tar typisk 72 timer før endringen trer i kraft.
Produktblokkering
Produktblokkering innebærer at ett eller flere spill sperres på kontoen. Du kan for eksempel velge å sperre bingo, blackjack eller videoslots. Blokkeringen gjelder i en begrenset periode, på samme måte som de andre begrensningene.
Tidsgrense
Tidsgrense begrenser hvor lenge du kan være innlogget på spillsiden i løpet av en angitt periode. Du kan for eksempel angi at spilling bare kan skje én time per dag, syv timer per uke og 25 timer per måned.
Et tydelig tegn på spilleavhengighet er at stadig mer tid brukes på spilling. Ved å bruke dette verktøyet kan den risikoen reduseres betraktelig.
Aktivitetsvarsel
Aktivitetsvarsel er en mildere form for tidsgrense. Ingen sperring skjer, men det dukker opp en popup som minner deg på at du har spilt i for eksempel 30 eller 60 minutter. Det fungerer som en påminnelse, ikke en hard grense.
Spillestopp og selvekskludering
Har det gått så langt at du helst vil slutte å spille? Nærmer du deg grensen for spilleavhengighet, eller har du allerede krysset den? Da er verktøy som stenger deg ute fra casinoer og bettingsider gode alternativer.
Selvekskludering fra spillsider
Selvekskludering innebærer at du ekskluderer deg selv fra et casino eller en bettingside i en tidsbestemt periode, for eksempel 7 dager, 1 måned eller 3 måneder. Det er også mulig å velge permanent selvekskludering, som gjør at kontoen ikke lenger kan åpnes. Innstillingen finner du som regel når du er innlogget på spillselskapets nettside.
Blokkering via tredjepartsverktøy
Crypto casinoer opererer utenfor det norske spillmonopolet, og det finnes ingen sentral sperretjeneste som dekker disse sidene. BetBlocker og AppBlock er derfor de viktigste verktøyene for å stenge tilgangen.
Blokkere spillnettsteder med BetBlocker
Med BetBlocker installert vil spillsider ikke være tilgjengelige via nettleseren. Programvaren er gratis, kjører automatisk i bakgrunnen og blokkerer over 85 000 spillrelaterte sider.
Programmet oppdateres jevnlig med nye sider, men kan ikke garantere 100 % sperring. Det er likevel ett av flere verktøy som gjør det vanskeligere å spille.
Blokkere valgte nettsteder og apper
Installer for eksempel AppBlock på mobilen for å begrense hvilke apper eller nettsider som kan besøkes. Du må manuelt angi hvilke sider som skal sperres, noe som krever mer arbeid enn BetBlocker. Begrensningen kan gjelde bestemte timer eller hele døgnet.
Fordelen er at det kreves et ekstra steg for å besøke en spillside. Ulempen er at begrensningen kan fjernes uten tidsforsinkelse.
Blokkere betalinger
Enkelte kortutstedere tillater manuell blokkering av spesifikke betalinger. Et eksempel er Revoluts spillsperre, som hindrer kortbetaling til nettsteder kategorisert som gambling. Dersom sperren fjernes, tar det 48 timer før disse betalingene igjen kan gjennomføres.
Også via betalingsformidlere som Trustly og Zimpler kan det være mulig å sette en sperre. Kontakt kundeservicen deres for mer informasjon.
Hjelp ved spilleavhengighet
Ta heller hjelp for tidlig enn for sent. Det finnes alt fra nettsider med informasjon om selvhjelp til organisasjoner som kan hjelpe deg ut av problematikken. Du trenger ikke ha et spillemisbruk for å søke hjelp. Det holder at du spiller mer enn du vil eller kan håndtere.
Hjelpelinjen
Hjelpelinjen (800 800 40) er førstelinjetjenesten for spilleproblemer i Norge. Ring eller chat for å få hjelp og råd om ditt eget, eller en pårørendes, spilleproblem. De kan hjelpe med å sette grenser og finne nivåer for ansvarlig spilling, samt støtte personer som helt vil slutte å spille. Mer informasjon finnes på hjelpelinjen.no.
Spillavhengighet Norge
Spillavhengighet Norge (477 00 200) er en organisasjon for deg som ønsker å treffe andre med samme problematikk og høre hvordan de tok seg ut av problemet. De tilbyr støttegrupper og kan veilede deg videre. Les mer på spillavhengighet.no.
Quitgamble
Quitgamble er en nettside som selger kurs for å slutte å spille. For mange i Norge finnes det gratisalternativer via Hjelpelinjen og Spillavhengighet Norge, men Quitgamble kan være et supplement for den som ønsker et strukturert selvhjelpsprogram.
Blokkere betalinger og tilgang
Se avsnittet om BetBlocker, AppBlock og betalingssperrer lenger opp for praktiske verktøy som begrenser tilgangen til spillsider.
Helsenorge.no
Helsenorge.no har informasjon om spilleavhengighet og andre problemer som ofte oppstår i forbindelse med spillemisbruk, som alkoholavhengighet, depresjon og selvmordstanker. Hjelp kan søkes hos fastlegen, som kan henvise videre til riktig instans.
Kommunal gjeldsrådgivning
Spillemisbruk medfører ofte store økonomiske problemer, og disse kan vedvare lenge etter at du har klart å slutte å spille. Gratis hjelp med budsjett og økonomisk oversikt finner du hos kommunens gjeldsrådgivningstjeneste.
Venner og ærlighet
Å innrømme et avhengighetsproblem for en venn kan føles både pinlig og nedverdigende. Samtidig er en slik innrømmelse et første skritt for å kunne motta hjelp. Ikke legg ansvaret på vennen din, men del problemene dine for å få støtte på veien videre.